Cum decurge o ședință de psihoterapie?
O ședință de psihoterapie este un spațiu dedicat ție, în care poți vorbi despre ceea ce trăiești, simți sau te preocupă, fără teama de a fi judecat.
În primele ședințe discutăm despre motivul pentru care ai ales să vii în terapie, ce îți dorești de la acest proces și stabilim un cadru de lucru sigur și predictibil.
Pe parcursul terapiei, explorăm emoții, gânduri și tipare relaționale, observăm reacții corporale și lucrăm în ritmul tău, fără a forța schimbarea. Nu este nevoie să știi dinainte „ce să spui” sau „cum să fii”.
Cât durează o ședință de psihoterapie?
O ședință durează aproximativ 50 de minute. Frecvența întâlnirilor se stabilește împreună, în funcție de nevoile tale și de ritmul în care te simți confortabil să lucrezi.
Când este util să apelezi la psihoterapie?
Psihoterapia poate fi de ajutor în multe momente ale vieții, nu doar atunci când dificultățile devin copleșitoare.
Poți lua în considerare terapia dacă te confrunți cu anxietate, neliniște sau tensiune constantă, ai dificultăți în relații, simți că te-ai blocat într-un anumit punct al vieții sau treci printr-o perioadă de schimbare, pierdere ori tranziție.
Psihoterapia este doar pentru persoane cu probleme grave?
Nu. A merge la terapie nu înseamnă că „este ceva în neregulă cu tine”. Psihoterapia este un spațiu de explorare, clarificare și autocunoaștere, util și pentru cei care își doresc să se înțeleagă mai bine sau să își îmbunătățească relația cu sine și cu ceilalți.
Trebuie să știu exact ce vreau să discut la terapie?
Nu este necesar. Mulți oameni vin la terapie cu o stare de confuzie sau cu senzația că „ceva nu este în regulă”, fără a putea formula clar un motiv. Acest lucru este absolut firesc și poate fi explorat împreună, pas cu pas.