Să cauți un psiholog sau un psihoterapeut înseamnă, de fapt, să recunoști că ai nevoie de sprijin și să îți dai voie să primești ajutor. Este un pas curajos, pentru că presupune să te uiți cu sinceritate la tine și la ceea ce trăiești. Poate părea dificil la început, mai ales că există multe opțiuni și nu știi exact cum să alegi, însă câteva repere clare te pot ghida și te pot ajuta să iei o decizie care să ți se potrivească.
Psiholog sau psihoterapeut?
Mulți oameni se întreabă care este diferența dintre un psiholog și un psihoterapeut. În România, activitatea psihologilor este reglementată de Legea 213/2004 și de normele Colegiului Psihologilor din România. Psihologul este absolvent al unei facultăți de psihologie și poate face evaluări, aplica teste și oferi consiliere psihologică. Poate fi un sprijin valoros în momentele de criză sau atunci când vrei să înțelegi mai bine cum funcționează mintea ta și cum să gestionezi emoțiile și comportamentele. Totuși, dacă nu a urmat o formare de psihoterapie, nu poate lucra în profunzime cu tiparele inconștiente sau cu traumele din trecut.
Psihoterapeutul, pe de altă parte, este un psiholog sau medic care a urmat o formare de lungă durată într-o anumită orientare psihoterapeutică, cum ar fi cea cognitiv-comportamentală, psihodinamică sau integrativă. Psihoterapia presupune un proces mai amplu, în care explorezi nu doar simptomele vizibile, ci și rădăcinile lor. Este un spațiu sigur în care poți învăța să identifici tiparele care îți influențează viața, să le înțelegi și să le transformi. Pe scurt, toți psihoterapeuții sunt psihologi sau medici, dar nu toți psihologii sunt psihoterapeuți.
Ce îți poate aduce psihoterapia?
Psihoterapia este mai mult decât un spațiu pentru a povesti despre probleme. Este un loc în care înveți să îți înțelegi emoțiile, să le gestionezi mai bine și să găsești strategii pentru a face față stresului și dificultăților zilnice. De exemplu, dacă te confrunți cu anxietate, un psihoterapeut te poate învăța tehnici practice de relaxare și de reorganizare a gândurilor negative, astfel încât să nu te mai simți copleșit. În cazul depresiei, terapia poate ajuta la identificarea motivelor pierderii energiei sau interesului pentru viață și la construirea unor obiceiuri care să readucă bucuria și motivația.
Psihoterapia nu înseamnă doar a „repara”, ci și despre a-ți oferi șansa de a te cunoaște mai bine. Poți descoperi resurse interioare pe care nu știai că le ai, să îți construiești încrederea și să creezi relații mai sănătoase, atât cu tine, cât și cu ceilalți.
Cum alegi persoana potrivită pentru tine?
Când cauți un psiholog sau psihoterapeut, primul lucru pe care trebuie să îl verifici este atestarea de către Colegiul Psihologilor din România, care garantează că specialistul are pregătirea necesară. Apoi, întreabă-te ce anume te aduce în terapie: anxietate, depresie, stres profesional, dificultăți în cuplu, traume sau dorința de autocunoaștere. Alegerea specialistului potrivit depinde de experiența și competența sa în domeniul tău de interes, dar și de modul în care comunici cu el.
Tipul de terapie este important, dar foarte importantă este chimie interpersonală dintre tine și specialist. Relația de încredere și siguranță este cel mai important factor în succesul psihoterapiei.
Pași mici, efecte mari
Primul pas în psihoterapie nu trebuie să fie perfect, ci doar făcut. Uneori, chiar simplul gest de a programa o ședință poate fi un început de transformare. În timpul procesului, vei învăța să îți recapeți încrederea, să îți înțelegi tiparele emoționale, să creezi obiceiuri sănătoase și să te eliberezi de ceea ce nu mai servește vieții tale.
În loc de încheiere
Alegerea unui psiholog sau psihoterapeut nu este doar despre a gestiona dificultățile emoționale. Este o investiție în tine, în relațiile tale și în viitorul tău. Chiar dacă la început poate părea un pas dificil, curajul de a cere ajutor este un gest de grijă și respect profund față de propria viață.
